Exercițiu simplu pentru miopie și hipermetropie

 

Listezi acest optotip (română, engleză) pe o foaie A4 pe care o lipești pe ușă/perete în dreptul înălțimii ochilor stând în picioare.

Miopie

Alegi un rând oarecare de la o oarecare distanță, pășești în spate încetișor până la punctul în care acel rând ales începe să devina neclar. Stabilești bine care este distanța de la care acel rând ti se pare neclar. Faci pași mici în spate pentru a găsi acel punct și te oprești. Din această poziție, ai un picior în față și unul în spate. Când fandezi pe piciorul din față, vezi rândul clar. Dacă fandezi pe piciorul din spate, ți se pare neclar rândul.
Oscilezi vreo 5-10 minute între piciorul din față (vedere clară) și piciorul din spate (vedere neclară)
Repeți exercițiul în fiecare zi, de preferință de mai multe ori pe zi. Punctul de la care vezi acel rând neclar se va muta in spate. Când ai reușit să vezi din capătul celalalt al încăperii rândul ales bine, treci la randul urmator.

Hipermetropie.

Alegi un rând oarecare de la o oarecare distanță, pășești în față încetișor până la punctul în care acel rând ales începe să devina neclar. Stabilești bine care este distanța de la care acel rând ti se pare neclar. Faci pași mici în față pentru a găsi acel punct și te oprești. Din această poziție, ai un picior în față și unul în spate. Când fandezi pe piciorul din față, vezi rândul neclar. Dacă fandezi pe piciorul din spate, ți se pare clar rândul. Oscilezi vreo 5-10 minute între piciorul din față (vedere neclară) și piciorul din spate (vedere clară).

Repeți exercițiul în fiecare zi, de preferință de mai multe ori pe zi. Punctul de la care vezi acel rând neclar se va muta in față. Când ai reușit să vezi rândul ales bine stând cu nasul în el, treci la randul urmator.

Dacă ți-a plăcut acest articol, atunci te-ar putea interesa și:

1. Beneficii secundare ale citirii rapide

2. Renunţă la ochelari şi lentile de contact! Află cum!

3. 10 direcții uimitoare în care să-ți antrenezi privirea

4. Blogul lui Daniel Dinu

5. Blogul lui Flaviu Țurcanu

6. Cum să scapi de strabism

7. Manualul de training al lui Leo Angart in limba romana

8. Leo Angart – Sa ne imbunatatim vederea in mod natural, usor, eficient si cu rezultate rapide

9. 20 de cărți despre recuperarea vederii prin mijloace naturale

10. Vison without Glasses

11. Vederea slabă mai mult se dobândește decât se moștenește

12. William H Bates – Better Eyesight Without Glasses

Copyright © Ştefan Alexandrescu, 2016

Materialele de pe acest blog sunt supuse acestui disclaimer.

Anunțuri

Vederea slabă mai mult se dobândește decât se moștenește

Probabil ţi-aduci aminte de momentele în care nu aveai nevoie de ochelari sau de lentile de contact, dar la un moment dat în viaţa ta au apărut anumite probleme de vedere, care te-au făcut să porţi lentile corectoare.

Fotografie de Bpw. Reprodus sub pe baza GNU Free Documentation License de aici

Şi cum unul sau ambii părinţi au purtat ochelari sau cum pur şi simplu medicul oftalmolog ţi-a spus că moşteneşti vederea slabă de la părinţii tăi.

Ghici ce! Sunt şanse de 97% ca această afirmaţie să nu fie adevărată.

Doar 3% dintre toţi oamenii cu probleme de vedere se nasc cu vedere precară. Restul şi-au dezvoltat problemele de vedere la un moment dat în viaţa lor. Asta înseamnă că tu te-ai născut să vezi clar până când ai adoptat nişte obiceiuri care în timp au adus la deteriorarea vederii tale.

În ziua de astăzi aproximativ 50% din populaţia României poarta ochelari sau lentile de contact. Din păcate de demult se crede şi aici în ţară şi peste tot în lume că purtarea lentilelor corectoare este un lucru „normal”. Mulţi dintre ei nici măcar nu sunt conştienţi de pericolele pentru vedere şi sănătate pe care le pot aduce lentilele de contact în caz de infecţie.

Dar nu a fost dintotdeauna aşa.

În ziua de astăzi sunt de 5 ori mai mulţi purtători de lentile (lentile de contact sau ochelari) decât au fost înainte de primul război mondial (pe la începutul secolului). O uriaşă creştere a numărului de persoane care au nevoie de ochelari s-a petrecut de-a lungul a 3 sau 4 generaţii. Este oare posibil şi înainte ca toţi care aveau probleme de vedere să le fi moştenit? Mă îndoiesc de asta.

Exact aşa cum am învăţat să vorbim, să mergem, tot aşa am învăţat să vedem, iar dacă porţi ochelari sau lentile de contact de când te ştii, este posibil să fii învăţat să nu vezi cum trebuie, mai exact te-ai obişnuit să adopţi des o vedere vicioasă care a dus până la urmă la deteriorarea vederii tale.

Prin antrenarea şi relaxarea ochilor, prin asigurarea nutrienţilor necesari ochilor şi prin aplicarea unor metode sau tehnici poţi obţine o vedere mai clară şi mai sănătoasă decât cea pe care o ai acum… o vedere mai bună!

Guest post scris de Daniel Dinu, publicat de Ştefan Alexandrescu pentru Discerne. Dacă ţi-a plăcut acest articol, atunci îţi recomand să citeşti mai multe pe site-ul autorului, aici. Citeşte de asemenea aceste 10 direcţii uimitoare în care să-ţi antrenezi privirea!

Copyright (C) Daniel Dinu, 2015

 

Cum să scapi de strabism

Ce este strabismul

Strabismul este o afecţiune a ochilor care împiedică ochii să privească în acelaşi punct şi să se mişte cu aceeaşi uşurinţă. Efectul strabismului este: creierul anuleaza în mod automat informaţia pe care o primeşte de la unul din ochi şi pot apărea dificultăţi de coordonare în timp, pentru că situaţia se agravează. Mai jos, poza lui Andre Filipe Teixeira Marques, suferind de un strabism grav.

Cum poţi verifica dacă ai strabism, cu ajutorul unei persoane, în mai putin de 5 minute.

Roagă partenerul să stea fix în faţa ta, la un metru distanţă, privindu-te în ochi. Dacă este o diferenţă semnificativă de înălţime, atunci aşezaţi-vă pe scaune. Ridică o mână întinsă cu degetul mare ridicat în sus, perfect perpendicular pe sol, orientată între ochii partenerului de exerciţiu. Cu privirea fixă pe degetul mare al mâinii tale ridicate, apropie şi depărtează încet degetul de vârful nasului, de 5-7 ori, apoi de centrul frunţii, de 5-7 ori. Când degetul mare atinge nasul /vârful frunţii, mâna este îndoită la maxim, iar când este la depărtarea maximă, atunci mâna este întinsă la maxim.

În acest exerciţiu, tu priveşti degetul de la mână, iar partenerul priveşte ochii tăi. Exerciţiul trebuie făcut lent, dar fără oprire, pentru a se putea observa mişcările muşchilor ochilor. La sfârşit, partenerul de exerciţiu (observatorul) iţi spune dacă ochii tăi s-au mişcat în acelaşi ritm, în aceeaşi directie, şi dacă mişcarea a fost lină sau sacadată. Daca ochii nu au fixat simultan degetul, sau unghiul în care s-au mişcat a fost diferit, sau mişcările unuia din ochi au fost sacadate, atunci înseamnă ca ai strabism.

Ce să faci dacă ai strabism

Daca ai strabism, atunci printeaza roata tibetana (un desen) de aici http://is.gd/vQdFAY sau de aici http://is.gd/GHAsKN pe o pagina A4 si lipeşte-o pe perete/uşă astfel încât centrul roţii tibetane să fie fix la înălţimea nasului tău. Te apropii la o distanţă de max. 2-3 cm. de roata tibetană.

Poziţionează-te, în picioare, drept/dreaptă, în faţa foii, cu nasul la 3 cm de aceasta şi parcurge în sensul acelor de ceasornic, de sus până jos, toate extremităţile, cu „spinii” aferenţi, pornind de la „ora 12”. Parcurge cu ochii de 2-3 ori roata tibetană în fiecare dimineaţă şi îţi vei sincroniza ochii, evitând ca aceştia să privească în direcţii diferite unul faţă de celălalt.

Exerciţiul poate să creeze o oarecare stânjeneală în ochi, mai ales într-unul dintre ochi, asta se întamplă deoarece musculatura are nevoie să fie exersată mai mult într-un anumit sens (dreapta, stânga, sus, jos, sau o diagonală). Recomandarea este să insişti cu parcurgerea cu privirea a punctelor de pe extremităţile roţii tibetane chiar în sensul în care simţi această stânjeneală. Cu timpul, va disparea.

Dacă faci acest exerciţiu în fiecare zi cel puţin o dată pe zi, atunci în funcţie de gravitatea strabismului, se poate vindeca în 2-4 săptămâni. Exerciţiul merita făcut şi în continuare, pentru a preveni reapariţia strabismului, dar în principiu, odată dispărut, strabismul nu mai revine decât în maxim câţiva ani.

Exerciţiul l-am învăţat de la un curs ce se numeşte Vision Training şi care este susţinut în Romania o dată pe an de catre un expert numit Leo Angart (www.vision-training.com) pentru oamenii care vor să scape de probleme de vedere (miopie, hipermetropie, astigmatism, strabism şi asemănătoare) fără să poarte ochelari, lentile de contact sau sa facă operaţii. Are publicata şi în română o carte, apărută la editura For You, care se intitulează „Să ne îmbunătăţim vederea în mod natural, uşor, eficient şi cu rezultate rapide”. În afară de asta, dacă vă mai interesează subiectul pot să vă recomand şi alte lucrări şi surse.

Acest articol nu este scris de un medic şi nu suplineşte consultarea cu un oftalmolog.

Ştefan Alexandrescu

Trei moduri uşoare de a reduce tensiunea oculară

Indiferent de meseria pe care o ai, ochii tai lucreaza din greu toata ziua si singura data cand fac pauza este atunci cand dormi. Muschii oculari sunt cei mai folositi si activi muschi din intregul corp si pot fi usor suprasolicitati.

Esti prea concentrat pe munca ta si nu clipesti suficient? A nu clipi suficient, poate duce la simptome dureroase când ai parte de ochi uscati. Sau lucrezi in conditii slab luminate sau prea luminate? Asta poate produce ochilor tai oboseala si astfel ei se vor incorda intens si iti vor provoca dureri de cap, ameteli si usturimi ale ochilor.

 

 

Deconecteaza-te

Lumini fosforescente. Monitorul computerului. Ecranele LCD. Inchide smartphone-ul, tableta. Intensitatea luminii electronicelor poate duce la incordarea ochilor. Daca petreci mult timp privind la ecrane este important sa faci o pauza de cateva minute la fiecare ora si sa te „deconectezi” de la tot ce e electronic.

Iti recomand ca la fiecare 25 de minute de activitate intensa, sa faci pauza 5 minute. Astfel intr-o ora, se va aduna timp de lucru efectiv – 50 de minute si 10 minute pauza. In felul acesta vei fi si mai eficient in munca pe care o desfasori, observand cate ai facut intr-o ora sau mai bine zis in acele 50 de minute si vei avea si 2 pauze, suficient cat sa-ti odihnesti mintea si ochii.

Fa din asta o rutina zilnica! Si cand esti la calculator sau la laptop, nu uita de regula 10-3-10!!

 

Clipeste

Crezi sau nu, clipitul este crucial pentru functionarea ochilor tai. Poate ca nu realizezi asta, dar cand stai cu ochii fixati in ecran toata ziua, este foarte usor sa uiti sa clipesti.

Ochiul normal ar trebui sa clipeasca in jur de 10 ori pe minut, dar cand ne focusam privirea asupra unui obiect cum ar fi calculatorul, rata de clipiri scade la doar 2 ori pe minut!

Clipitul este o modalitate importanta de a ne lubrifia ochii.

Cand nu clipesti suficient, ar trebui sa stii pana acum ca ochii vor incepe sa te usture sau sa te intepe. Incearca sa tii cont cat de mult clipesti si sa-ti maresti numarul de clipiri. Daca experimentezi simptome de ochi uscati, a face din clipitul frecvent un obicei, te-ar putea ajuta sa reduci aceste simptome semnificativ.

 

Fixeaza-ti privirea unde trebuie

Daca ochii tai se simt obositi, un simplu exercitiu de focalizare ar putea fi tot ce ai nevoie!

Exercitiul de focusare a privirii pe care o sa ti-l prezint este foarte simplu de facut.

Incepe sa privesti catre un obiect care se afla in apropiere la o distanta de aproximativ 15 cm sau chiar mai departe. Fixeaza-ti privirea asupra acelui obiect timp de cateva secunde si apoi gaseste un obiect care se afla la o distanta de 3 metri fata de tine.

Fixeaza-ti privirea si asupra acelui obiect, timp de cateva secunde si apoi revin-o cu privirea asupra obiectului aflat in apropiere. Repeta acest schimb de priviri focusate la distanta si in apropiere de vreo 10-15 ori. 

Acest exercitiu iti permite sa-ti lucrezi muschii oculari.

Tine minte, aducandu-ti aminte sa iei o pauza scurta de 5 minute odata la 25 de minute de activitate, clipind regulat de cel putin 10 ori pe minut(odata la 5-6 secunde ar fi indicat) si adaugand acest exercitiu simplu de focusare a privirii si relaxare a ochilor, in rutina ta zilnica, vei reduce in timp(si poate chiar intr-un timp relativ scurt) tensiunea oculara si iti vei mentine ochii sanatosi si fericiti!

P.S: Fa-i o bucurie unui prieten care poartă ochelari sau lentile si trimite-i te rog acest articol!

Guest post scris de Daniel Dinu, publicat de Ştefan Alexandrescu pentru Discerne. Dacă ţi-a plăcut acest articol, atunci îţi recomand să citeşti mai multe pe site-ul autorului, aici.

Copyright (C) Daniel Dinu, 2014

10 direcţii uimitoare în care să-ţi antrenezi privirea

Îmi amintesc amintesc uneori de zilele acelea cand eram dependent de ochelari… și cum mă consolam deseori ca este la modă să porți ochelari de vedere și ca arăt intelectual. Și totodată speram ca într-o zi să mi se îmbunătățească vederea, să elimin dioptriile și să scap de ochelari.

 Am vrut să scap de ochelari foarte mult. Îi purtam de mult timp de la o vârsta destul de fragedă. Aveam doar 10 ani cand am fost pentru prima data la oftalmolog, care mi-a prescris o reteta pentru primele lentile corectoare. Multi ani de zile ochii mei nu au mai fost ca până atunci.

  Și pe an ce trecea, parcă mă frustram tot mai tare că nu puteam să vad cu ochii mei, liber, fără „instrumente” ajutătoare. Îmi doream să am ochi buni și o vedere pe măsură la fel ca mulți altii care știu despre ce vorbesc aici.

Am ajuns să mă satur până și de urmele roșii lăsate pe nas datorită acestora. În plus, trebuia tot timpul să le port de grija, să nu se spargă, să nu-i pierd sau chiar să nu-i uit pe undeva. Și asta e o grija destul de serioasă, deoarece si prețul ochelarilor poate fi destul de serios.

Și devenise și mai serios în ultimii 2 ani de purtat ochelari, deoarece dioptriile au început să crească, iar lentilele trebuiau schimbate tot mai des. Deci era clar că trebuia să fac cumva să-mi îmbunătățesc vederea. Dar nu știam cum. Nu am avut pe atunci de ales decât să mă las pagubaș și să ignor această problemă.

Şansa mea a fost atunci cand într-o zi de vară mă relaxam pe un șezlong alături de o bună prietenă de-a mea, care mi-a spus că a citit intr-o revistă străină despre îmbunătățirea vederii prin metode naturale. La început nu am crezut, dar m-am convins după aceea.

M-am documentat, am aplicat și intr-un timp relativ scurt, dioptriile au inceput sa se reducă în mod considerabil! A fost o mare realizare pentru mine cand am reusit sa scap de ochelari, o realizare care nu credeam că o voi atinge vreodată. Nu mă gândeam că ar putea fi posibil decat cu operatiile laser la care nu vroiam sa apelez. Acest lucru mi-a oferit multa încredere în mine. Pe lângă o vedere perfectă, bineînțeles…

La scurt timp după ce mi-am rezolvat problema m-am gândit să-i ajut și pe alții ca sa nu mai traiasca in minciuna in care am trait si eu legat de modurile „traditionale” de a imbunatati vederea. 

 Daniel Dinu ma numesc, dar tu poți să-mi spui doar Daniel, fara formalitati.

Astăzi te invit să citeşti cele 10 articole pe care le-am publicat până acum pe Discerne şi să le dai mai departe unor prieteni. Nici nu ştii pe cine ar putea să ajute! Aşa cum şi acea prietenă mi-a dat ideea că această posibilitate există, astăzi cu un link poţi schimba o viaţă!

1. Ce trebuie facut atunci cand ti se zbat ochii? (15 septembrie 2014) guest post de Daniel Dinu. Copyright © Daniel Dinu, septembrie 2014.

2. Exerciţii pentru cearcăne şi ochi tensionaţi (23 septembrie 2014) guest post de Daniel Dinu. Copyright © Daniel Dinu, septembrie 2014. 

3. Cititul rapid printre randuri (1 octombrie 2014) guest post de Daniel Dinu. Copyright © Daniel Dinu, septembrie 2014. 

4. Un alt exerciţiu simplu şi eficient ce implică presopunctura oculară (9 octombrie 2014) guest post de Daniel Dinu. Copyright © Daniel Dinu, octombrie 2014.

5. Cum actioneaza vitaminele si mineralele in corpul nostru si cum ne ajuta ochii? (16 octombrie 2014) guest post de Daniel Dinu. Copyright © Daniel Dinu, octombrie 2014.

6. De unde ştii că nutrimentele pe care le consumi pentru ochi îşi fac treaba? (24 octombrie 2014) guest post de Daniel Dinu. Copyright © Daniel Dinu, octombrie 2014.

7. Exerciţii simple de coordonare oculară (6 noiembrie 2014) guest post de Daniel Dinu. Copyright © Daniel Dinu, octombrie 2014. 

8. O metodă puternică de a îmbunătăţi vederea – privitul la soare! (12 noiembrie 2014) guest post de Daniel Dinu. Copyright © Daniel Dinu, noiembrie 2014.

9. Trei secrete pentru o vedere nocturnă mai bună (20 noiembrie 2014) guest post de Daniel Dinu. Copyright © Daniel Dinu, noiembrie 2014.

10. Patru sfaturi referitoare la sindromul privitului la monitor​ (27 noiembrie 2014) guest post de Daniel Dinu. Copyright © Daniel Dinu, noiembrie 2014.

Guest post de Daniel Dinu. Copyright (C) Daniel Dinu, noiembrie 2014.