Ce să faci şi ce să nu faci în legătură cu FURIA

Prima săptămână a lunii decembrie este în fiecare an ”Anger Awareness Week”, un eveniment celebrat prin conștientizarea manifestării emoțiilor furioase.

Ce să faci:

  • Este important să intri în contact cu tine înainte să-ţi exprimi furia;

Exprimă furia atunci când se produce, nu când este acumulată. Unii oameni au tendinţa să-şi exprime furia în fiecare zi, ceea ce poate duce la colectarea de etichete, dar care amortizează un atac brusc.

  • Este important să-ţi exprimi emoţia în cuvinte.

 

Exprimarea furiei este o cale de a restabili graniţe/limite, atunci când este verbalizata într-o manieră hotărât. Astfel, este bine să organizezi mesajul după structura: (a) descrie comportamentul care a cauzat/declanşat furia, cu argumente bazate pe fapte, (b) exprimă percepţia persoanei afectate despre comportamentul descris şi (c) oferă o soluţie ce poate împlini într-o manieră OK-OK nevoile persoanei care exprimă furia.

 

Ce să nu faci:

  • Nu folosi violenţa pentru a-ţi exprima furia;

  • Nu vorbi despre persoane, ci despre comportamente.

Citește mai departe și restul articolelor despre aceste emoții:

frică și teamă

tristețe

bucurie

 

Traducere a articolului „DOs and DON’Ts about Anger” de Ştefan Alexandrescu, conceput în 2008 și publicat iniţial pe Analytic Vision la 29 iunie 2011. Traducere de AIM. Copyright © Ştefan Alexandrescu

2 gânduri despre „Ce să faci şi ce să nu faci în legătură cu FURIA

Te invit să-ţi împărtăşeşti gândurile în legătură cu acest conţinut!

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.