Trei moduri uşoare de a reduce tensiunea oculară

27 12 2014

Indiferent de meseria pe care o ai, ochii tai lucreaza din greu toata ziua si singura data cand fac pauza este atunci cand dormi. Muschii oculari sunt cei mai folositi si activi muschi din intregul corp si pot fi usor suprasolicitati.

Esti prea concentrat pe munca ta si nu clipesti suficient? A nu clipi suficient, poate duce la simptome dureroase când ai parte de ochi uscati. Sau lucrezi in conditii slab luminate sau prea luminate? Asta poate produce ochilor tai oboseala si astfel ei se vor incorda intens si iti vor provoca dureri de cap, ameteli si usturimi ale ochilor.

 

 

Deconecteaza-te

Lumini fosforescente. Monitorul computerului. Ecranele LCD. Inchide smartphone-ul, tableta. Intensitatea luminii electronicelor poate duce la incordarea ochilor. Daca petreci mult timp privind la ecrane este important sa faci o pauza de cateva minute la fiecare ora si sa te „deconectezi” de la tot ce e electronic.

Iti recomand ca la fiecare 25 de minute de activitate intensa, sa faci pauza 5 minute. Astfel intr-o ora, se va aduna timp de lucru efectiv – 50 de minute si 10 minute pauza. In felul acesta vei fi si mai eficient in munca pe care o desfasori, observand cate ai facut intr-o ora sau mai bine zis in acele 50 de minute si vei avea si 2 pauze, suficient cat sa-ti odihnesti mintea si ochii.

Fa din asta o rutina zilnica! Si cand esti la calculator sau la laptop, nu uita de regula 10-3-10!!

 

Clipeste

Crezi sau nu, clipitul este crucial pentru functionarea ochilor tai. Poate ca nu realizezi asta, dar cand stai cu ochii fixati in ecran toata ziua, este foarte usor sa uiti sa clipesti.

Ochiul normal ar trebui sa clipeasca in jur de 10 ori pe minut, dar cand ne focusam privirea asupra unui obiect cum ar fi calculatorul, rata de clipiri scade la doar 2 ori pe minut!

Clipitul este o modalitate importanta de a ne lubrifia ochii.

Cand nu clipesti suficient, ar trebui sa stii pana acum ca ochii vor incepe sa te usture sau sa te intepe. Incearca sa tii cont cat de mult clipesti si sa-ti maresti numarul de clipiri. Daca experimentezi simptome de ochi uscati, a face din clipitul frecvent un obicei, te-ar putea ajuta sa reduci aceste simptome semnificativ.

 

Fixeaza-ti privirea unde trebuie

Daca ochii tai se simt obositi, un simplu exercitiu de focalizare ar putea fi tot ce ai nevoie!

Exercitiul de focusare a privirii pe care o sa ti-l prezint este foarte simplu de facut.

Incepe sa privesti catre un obiect care se afla in apropiere la o distanta de aproximativ 15 cm sau chiar mai departe. Fixeaza-ti privirea asupra acelui obiect timp de cateva secunde si apoi gaseste un obiect care se afla la o distanta de 3 metri fata de tine.

Fixeaza-ti privirea si asupra acelui obiect, timp de cateva secunde si apoi revin-o cu privirea asupra obiectului aflat in apropiere. Repeta acest schimb de priviri focusate la distanta si in apropiere de vreo 10-15 ori. 

Acest exercitiu iti permite sa-ti lucrezi muschii oculari.

Tine minte, aducandu-ti aminte sa iei o pauza scurta de 5 minute odata la 25 de minute de activitate, clipind regulat de cel putin 10 ori pe minut(odata la 5-6 secunde ar fi indicat) si adaugand acest exercitiu simplu de focusare a privirii si relaxare a ochilor, in rutina ta zilnica, vei reduce in timp(si poate chiar intr-un timp relativ scurt) tensiunea oculara si iti vei mentine ochii sanatosi si fericiti!

P.S: Fa-i o bucurie unui prieten care poartă ochelari sau lentile si trimite-i te rog acest articol!

Guest post scris de Daniel Dinu, publicat de Ştefan Alexandrescu pentru Discerne. Dacă ţi-a plăcut acest articol, atunci îţi recomand să citeşti mai multe pe site-ul autorului, aici.

Copyright (C) Daniel Dinu, 2014

Anunțuri

Acțiuni

Information

Te invit să-ţi împărtăşeşti gândurile în legătură cu acest conţinut!

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s




%d blogeri au apreciat asta: